ケロッグの「オールプランアンバサダープログラム」商品モニターに応募したところ、ラッキーなことに当選しました(^o^)/。
オールブランシリーズ３種類が届きました
送っていただいたのは、オリジナル、ブラウンフレーク、そしてフルーツミックスの３種類です。
一緒に、オールブランのレシピがたくさん載った「限定ハンドブック」も届きました。
食物繊維たっぷりのオールブランオリジナル
まず、オリジナルから食べてみることにしました。
オリジナルは、40グラムで、なんとレタス3.5個分の食物繊維が摂れます。でも、40グラムってどのくらい？几帳面なわたしは、きっちり計ってみました。
※容器の重さは引いてあります。
これは、皆さんよくご存知のモロゾフのプリンの容器です。これだけで、18歳以上の女性が1日に必要な食物繊維摂取量18グラムの約60%になります。
モロゾフのプリンを食べたことのない方のために、計量スプーンでも計ってみましたよ。大さじで7杯ぐらいでした。
冷蔵庫にはドリンクヨーグルトしかありませんでしたが、すぐに食べてみたかったので、そのまま注いで、ゴクリ、ぱくり。
けっこう食べごたえがあります。甘みがないので、ちょっと苦戦しました（笑）。
そこで、次の日はバナナを入れてみました。これはいい！！甘みがプラスされると食べやすくなります。
いくらお腹にいいオールブランとはいえ、最初から無理をすると続きません。オールブランオリジナルの1日当たりの摂取目安は20グラムから40グラムとのことなので、昨日より少し減らしました。ちなみに、この容器は、ヤマザキ春のパン祭りでもらった白いお皿です。
わたしの一番のオススメは、サラダのトッピングです。手でぱらぱと細くほぐします。
ちょっと彩りが欲しいなぁということで、プチトマトをたっぷりと。そして、大好きなピエトロのドレッシングでいただきました。
美味しい〜(^o^)/。
お腹の調子を整えるブラウンフレーク
ブラウンフレークの1日の摂取目安は60グラムです。これで、18歳以上の女性が1日に必要な食物繊維摂取量18グラムの約30%が摂れます。
甘みがあり、オリジナルよりはずっと食べやすく、美味しいです。でも、けっこうな量がありますね。
パリパリ感がアイスクリームに合いそうな気がしたので、試してみました。思った通りでした。とっても美味しい〜(^o^)/。これからの季節にぴったりです。
しかも、アイスクリームは半分で十分なので、カロリーも抑えられます。オールブランは朝食にと思われがちですが、少しずつ、おやつに食べてもオッケーですよね。
鉄分と6種のビタミンが入ったフルーツミックス
フルーツミックスには、互いに補うように作用する、水に溶けにくい不溶性食物繊維と水に溶けやすい水溶性食物繊維の２種類の食物繊維が入っています。
40グラムで、トースト（6枚切り＋いちごジャム20グラム＋マーガリン10グラム）の4倍もの食物繊維が摂れます。
マンゴー、クランベリー、いちご、レーズンをミックスし、自然な甘さの糖蜜を使って、飽きのこないほどよい甘さになっています。
ヨーグルトでも牛乳でも、なんにでも合います。ちょっと贅沢に、ヨーグルトとゴールデンキウイをのせてみました。
美味しくて体によい最強の組み合わせ(^o^)/。いくらでも食べられそうです。食べすぎ注意かも（笑）。
ちょい足しボトルで、食物繊維を手軽にプラス
一緒に送ってもらった可愛い「ちょい足しボトル」に、フツーツミックスを入れてみました。これで15グラムです。
「ちょい足しボトル」は、外出先の食事で食物繊維が不足しがちな時のお助けアイテムです。
フルーツミックスはそのままでも美味しいので、ランチの後に、コーヒーと一緒にデザートにもよさそうです。
※容器の重さは引いてあります。
お腹スッキリ、腸内美化で健康に
これまで、お腹の調子がイマイチのときは、ビオフェルミンを飲んでいました。オールブランを食べるようになったら、お薬は不要。
もっといろいろな料理に取り入れて、健康習慣を続けていこうと思います。